L’Ayurveda en France gagne en popularité pour ses solutions naturelles et holistiques face aux déséquilibres du quotidien. Parmi eux, la gestion de la chaleur excessive (ou Daha en sanskrit) est un sujet crucial, surtout en période de canicule. Selon les principes de l’Ayurveda, cette sensation de brûlure interne est liée à une aggravation de Pitta Dosha, bio-energie associée au feu et à la transformation.
Les Symptômes d’un Excès de Chaleur Interne en Ayurveda
Lorsque Pitta s’accumule, plusieurs signes peuvent apparaître :
- Sensation de chaleur ou de brûlure dans le corps (plus elle est intense, plus le déséquilibre est marqué).
- Soif excessive impossible à étancher.
- Désorientation et fatigue persistante.
Dans les textes anciens, Daha est aussi associé à un stade avancé d’intoxication, accompagné de tremblements. Pour éviter d’en arriver là, voici des solutions anti-chaleur ayurvédiques faciles à appliquer.
Aliments et Boissons Rafraîchissants en Ayurveda
Pour équilibrer Pitta et apaiser la chaleur, privilégiez :
- Fruits et légumes : melon, pastèque, concombre, raisins noirs, noix de coco verte (et son eau), bananes.
- Céréales : riz, orge, blé (évitez le pain, fermenté et donc acide par nature).
- Produits laitiers : lait de vache frais, ghee (beurre clarifié), crème.
- Plantes et épices : coriandre, anis, cardamome, vétiver, rose, fleurs de sureau.
- Boissons : eau à température ambiante, lait froid (cuit), jus de canne à sucre, eau infusée au neem ou au santal.
💡 Astuce ayurvédique : Boire de l’eau conservée dans un verre en argent (ou enrichie d’argent colloïdal) aide à refroidir le corps et renforce l’immunité.
Activités et Habitudes pour Rester au Frais
En plus d’une alimentation adaptée, certaines pratiques aident à réguler la température corporelle :
- Se rafraîchir avec des douches tièdes.
- Porter des vêtements en lin ou soie, plus respirants.
- Créer des courants d’air à la maison ou installer des jets d’eau décoratifs.
- Passer du temps en forêt ou près de points d’eau.
- S’exposer à la lumière lunaire le soir (apaisante pour Pitta).
Remèdes Naturels Anti-Chaleur en Ayurveda
Voici quelques préparations ayurvédiques pour retrouver de la fraîcheur :
✔ Pâte de santal blanc (en application sur la peau).
✔ Enveloppement à la feuille de bananier ou de bardane.
✔ Eau infusée au vétiver ou à la cardamome (trempée toute la nuit).
✔ Pot en cuivre rempli d’eau fraîche posé sur le ventre (au niveau du nombril).
⚠ À éviter : alcool, nourriture épicée, glaces en excès, stress, colère refoulée et exposition prolongée au soleil.
Plantes Ayurvédiques pour Équilibrer Pitta
Certaines plantes, de nature rafraîchissante et stabilisante, sont particulièrement efficaces :
- Santal blanc (Santalum album)
- Réglisse (racine)
- Guduchi (Tinospora cordifolia)
- Vétiver (Vetiveria zizanoides)
🚨 Précautions : Ces remèdes ne conviennent pas si votre feu digestif (Agni) est faible ou si vous avez une dominance Kapha.
Conclusion : S’adapter à la Chaleur avec l’Ayurveda
L’Ayurveda en France nous rappelle que la nature offre tout ce qu’il faut pour équilibrer notre corps face aux fortes températures. En adoptant une alimentation adaptée, des habitudes rafraîchissantes et des remèdes naturels, nous pouvons traverser l’été sans souffrir de la surchauffe interne.Et vous, quelles sont vos astuces ayurvédiques contre la chaleur ? Partagez vos expériences en commentaire !
Traduit et adapté de Madhava Nidana, Charaka Samhita, par Vd B Deschamps pour Heart of Ayurveda ©
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