Comment gérer l’endométriose naturellement avec l’Ayurveda ?

L’endométriose se définit comme une maladie chronique et une condition gynécologique courante qui peut affecter les femmes en âge de procréer. Le mot endométriose vient du mot » endomètre « , la membrane la plus intérieure de l’utérus. En général, cette muqueuse se développe à l’intérieur de l’utérus chaque mois, pour préparer la nidation, et se désagrège et s’évacue pendant le cycle menstruel. L’endométriose apparaît lorsque de petits morceaux de tissus de cet endomètre sont observés à l’extérieur de l’utérus et se déversent dans la cavité abdominale, ce qui déclenche des douleurs intenses, une inflammation locale et une sensibilité importante dans la cavité pelvienne.

1-Causes de l’endométriose :

La cause exacte de l’endométriose n’est pas connue, mais les facteurs suivants sont responsables de l’apparition de ce problème de santé :

• L’écoulement ascendant du sang menstruel dans les glandes reproductrices.
• Problèmes liés au cycle menstruel.
• L’exposition à des produits chimiques industriels.
• L’implantation d’une cicatrice chirurgicale.
• Le transport des cellules endométriales.
• Déséquilibres hormonaux : Le déséquilibre hormonal est la principale cause et, dans le cas de l’endométriose, des niveaux élevés d’œstrogènes peuvent être un facteur causal.

2-Les manifestations de l’endométriose :

• Dysménorrhée (crampes menstruelles plus ou moins intenses).
• Douleurs intenses dans le dos et la région abdominale pendant les règles.
• Douleur légère à sévère lors de la défécation.
• Saignements abondants avec mucus et caillots.
• Difficulté à tomber enceinte, infertilité.
• Stress, anxiété et dépression.
• Une faiblesse générale, de la fatigue et une douleur sous les côtes, peuvent également se manifester.

3-Quelle vision ayurvédique pour l’endométriose ?

En réalité, selon l’Ayurveda, le cycle menstruel chez la femme est lié aux cycles lunaires et possède le même nombre de jours, soit entre 28 et 30 jours. De plus, ce dernier est géré directement par la qualité du premier tissu constitutif du corps, rasa dhatu, et se localise sur le site de Vata dosha, la région pelvienne. Selon l’Ayurveda, les trois doshas, vata, pitta, kapha, jouent un rôle. En réalité, c’est le dosha Vata qui est responsable de la douleur, Pitta provoque le déséquilibre de l’afflux de sang, ce qui entraîne une inflammation, et le dosha Kapha permet une prolifération de cellules endométriales ailleurs que dans la cavité utérine.

Pourtant, l’endométriose se situe dans le lieu physiologique de Vata Dosha, et plus particulièrement dans le lieu d’Apana Vata. Selon l’Ayurveda, tous les mouvements qui se produisent dans notre corps sont dus à Vata Dosha. Apana Vata est une sous-catégorie de Vata dosha et son fonctionnement comprend les actions de défécation, d’urination, de flatulence, l’expulsion du fœtus lors de la naissance et l’expulsion du sang pendant les règles. Lorsqu’une femme modifie son alimentation et son mode de vie et qu’elle commence à rompre ses habitudes, cela déséquilibre le fonctionnement d’Apana Vata, et celui-ci commence à se déplacer vers le haut au lieu de descendre naturellement vers le bas. Ce mode de fonctionnement explique que le sang des règles se déplace vers le haut dans la cavité pelvienne au lieu de sortir par le vagin, comme elles le devraient.

En conséquence, l’endomètre se déplace lui aussi (la paroi interne de l’utérus) & se loge sur les organes pelviens comme l’intestin et les ovaires. L’endomètre se développe dans des endroits anormaux, se désagrège et saigne pendant les règles, accompagné de fortes douleurs et d’une inflammation dans certains cas.

4-Le rôle d’Ama, les toxines dans l’endométriose :

Lorsque le feu digestif ne fonctionne pas correctement, Ama se forme dans le corps et vient constituer le premier tissu de manière incorrecte. Ce qu’il faut comprendre, c’est que le premier tissu, rasa dhatu, viendra former le cycle menstruel dans un second temps chez la femme, et ainsi qu’une mauvaise digestion peut être la cause de troubles du cycle ou de toxines accumulées dans cet endroit précis.

On parle de dioxines aujourd’hui présentes dans la viande, les produits laitiers ou les œufs, mais on parle moins des mauvaises combinaisons alimentaires. On se retrouve souvent ici dans le cas d’une obstruction d’un dosha secondaire de Vata qui bloque le fonctionnement d’un autre et provoque l’inversion de sens du flux. Il n’est donc pas toujours si simple de régler le problème. Une autre approche peut aussi considérer que le dosha Vata puis Pitta tombent en déséquilibre successivement. Plusieurs approches de rééquilibrage sont alors nécessaires, en fonction des cas et des manifestations :

5-Panchakarma ou détox pour l’endométriose :

Les thérapies Panchakarma ne sont pas seulement bénéfiques pour régler le problème, mais peuvent également fournir des avantages durables en matière de santé et de régénération globale pour un individu. Dans le cas de l’endométriose, le Panchakarma sert de nettoyage global et constitue la meilleure option pour éliminer les doshas en excès. La purgation aide à l’élimination des toxines et permet une restauration de l’équilibre des doshas aggravés, le lavement ayurvédique, ou basti permet de rétablir les conditions optimales de la flore intestinale tout en nourrissant les muqueuses.

6-Importance d’un régime alimentaire et d’un mode de vie ayurvédiques dans l’endométriose :

Une alimentation fraîche et suffisamment nourrissante, simple, joue un rôle important dans l’amélioration de cette condition, accompagnée de plantes carminatives pour aider les tissus à se régénérer correctement.

Dans le cadre d’une bonne gestion en prévention, l’objectif principal est de contrôler et de gérer le Vata dosha aggravé. Ainsi, on peut opter pour une alimentation anti-Ama dans un premier temps, puis anti-Vata dosha. Ensuite, un régime riche en acides gras oméga 3 et en fibres est une très bonne option. Les fruits et légumes frais et de saison, les noix et les céréales complètes sont également les meilleurs choix pour contrôler les manifestations dans une certaine mesure. En revanche, les régimes alimentaires à base de produits transformés, l’eau du robinet non filtrée et les modes de vie erratiques doivent être strictement évités et remplacés.

7-Le yoga pour l’endométriose :

La pratique du yoga déséquilibre souvent Vata dosha. Ainsi, une pratique anti-Vata et donc particulièrement lente, qui agit sur le bas du corps, qui vise à encourager la relaxation, à aider à gérer le stress, les tensions et à développer la pleine conscience, mais également à renforcer Agni, le feu digestif central, devrait idéalement être privilégiée.

Les asanas comme Pachimottanasana (la pince), Marjari Asana (le chat et le tigre), Surya Namaskar, Shashankasana (la posture de l’enfant) et Setubandhasana (le demi-pont) peuvent être pratiqués dans un programme régulier, sauf pendant les règles, pour maintenir la santé reproductive et pour soulager les douleurs pelviennes chez les femmes atteintes d’endométriose.

La relaxation devrait être privilégiée pendant au moins 10 minutes à chaque fois.

La pratique du yoga pendant les règles est fortement déconseillée.

8- Ayurveda pour l’endométriose :

Les herbes ayurvédiques qui pacifient le Vata dosha peuvent être envisagées, mais elles ont besoin d’être soutenues par des préparations apéritives-carminatives. Certaines préparations peuvent inverser le mouvement d’Apana Vata et le ramener vers le bas. Il est important de relancer Agni ou le feu digestif pour qu’il fonctionne correctement et de veiller à ne pas retenir les urgences du corps. Pour réduire les douleurs, on utilisera surtout des plantes à visée carminative, puis un nettoyage de nature onctueuse et des lavements du colon.

Dans un second temps, il convient de prendre en compte les changements structurels dans cette zone du corps et de renforcer les structures. Il est également important d’apprendre à gérer son stress en ne se mettant pas la pression, en sachant être relax en tout temps et en ralentissant au quotidien plutôt qu’en accélérant tout le temps.

Avec ces quelques principes de base, vous pouvez déjà commencer à changer vos habitudes et votre alimentation. Bien sûr, chaque condition nécessite toujours une approche personnalisée.

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Traduit et adapté par Vd B Deschamps pour Heart of Ayurveda © tous droits réservés.

Cet article ne se substitue pas à une consultation médicale, ni à une consultation ayurvédique, pensez à consulter.