L’Abhyanga, ce soin ancestral de l’Ayurveda, est souvent réduit à un simple « massage bien-être à l’huile chaude ». Pourtant, derrière cette pratique se cache une science millénaire, avec des règles strictes, des contre-indications méconnues et des bénéfices insoupçonnés.
Alors, pourquoi tout le monde en parle, mais si peu le pratiquent correctement ? Il est temps de démêler le vrai du faux et de redécouvrir l’Abhyanga traditionnel – bien loin des idées reçues !
Qu’est-ce que le massage Abhyanga ?
En Ayurveda, le massage Abhyanga est bien plus qu’un moment de détente : c’est une thérapie nutritive, intégrée à la routine quotidienne (Dinacharya), et même une préparation aux cures détox (Panchakarma).
Traditionnellement, il se pratique :
✔ Le matin, à jeun
✔ Avec une huile de sésame chaude (ou coco en cas de fortes chaleurs)
✔ Jamais à l’huile froide (elle bloque les canaux énergétiques et crée des toxines !)
« Le sésame est roi en Ayurveda : son huile, cuite avec des plantes selon des recettes ancestrales, est la plus compatible avec la peau, surtout pour apaiser Vata Dosha. »
Les Bénéfices (Réels) de l’Abhyanga
Ce soin ne se contente pas de relaxer : il nourrit en profondeur avec des effets durables :
✅ Jeunesse de la peau & des tissus (élasticité, prévention du vieillissement)
✅ Apaisement de Vata Dosha (stress, insomnie, sécheresse)
✅ Renforcement musculaire & articulaire (souplesse, récupération)
✅ Meilleure digestion & sommeil
✅ Stimulation pousse des cheveux & régénération cutanée
Les Idées Reçues à Chasser !
❌ « L’Abhyanga, c’est pour tout le monde, tout le temps »
FAUX ! L’Ayurveda le déconseille formellement dans certains cas :
- Printemps (trop de lourdeur accumulée en hiver)
- Problèmes de cholestérol, diabète, obésité (aggrave Kapha)
- Fièvres, maladies de peau, digestion faible
❌ « On peut utiliser n’importe quelle huile »
FAUX ! Les huiles essentielles sont à éviter pour les peaux Pitta, et l’huile doit toujours être chaude – même en été.
❌ « Un massage Abhyanga, c’est comme un massage classique »
FAUX ! Il suit un protocole précis :
✔ 6 positions (pas seulement allongé sur le dos !)
✔ Mouvements vers la terre (effet nourrissant)
✔ Durée adaptée aux saisons (plus long en été)
Qui Devrait (Vraiment) Recevoir un massage Abhyanga ?
Ce massage est idéal pour :
- Les travailleurs physiques & sportifs (récupération musculaire)
- Les personnes âgées ou émaciées (renforcement des tissus)
- Les esprits surmenés (apaisement du système nerveux)
- Les femmes en post-partum (sous suivi médical)
⚠️ Femmes enceintes ? Prudence ! En Inde, on ne masse que jambes et dos, sous contrôle d’un médecin ayurvédique.
Comment Bien Choisir Son Thérapeute ?
Un vrai massage Abhyanga n’est pas un « massage bien-être » classique. Votre praticien doit :
✔ Connaître les Doshas (et adapter l’huile)
✔ Respecter les contre-indications
✔ Donner des conseils post-massage (selon la saison et votre état)
Un Soin Ancestral, Pas un Simple Massage
L’Abhyanga est bien plus qu’un moment de détente : c’est un rituel de santé, avec des règles précises pour des résultats profonds.
Alors, prêt à essencer le vrai massage ayurvédique ? Choisissez un thérapeute qualifié et laissez-vous guider par cette sagesse millénaire.
💡 Vous avez déjà testé l’Abhyanga ? Partagez votre expérience en commentaire !
Cet article est à visée informative et ne remplace en aucun cas une consultation médicale ou ayurvédique personnalisée.
Traduit et adapté de la Charaka Samhita et ahstanga hridayam par Vd B. Deschamps pour Heart of Ayurveda ©. Tous droits réservés.
