En Ayurveda, pendant la période de post-partum, la femme qui vient de donner naissance est appelée « Sutika » à partir de l’expulsion du placenta.
Selon les textes ayurvédiques anciens, la période post-accouchement s’étend sur un à un mois et demi, jusqu’à la réapparition des premières règles.
Cette phase est considérée comme fondamentale pour la santé future de la femme, tant sur le plan physique que mental. C’est pourquoi l’Ayurveda recommande un régime de vie et une alimentation spécifiques afin de soutenir la récupération et l’équilibre global.
Le post-partum selon l’Ayurveda : une phase de reconstruction
Tout comme le jus nutritif absorbé pendant la grossesse nourrit le fœtus, ce même processus se poursuit après l’accouchement :
- une partie des nutriments est destinée à la production du lait maternel,
- l’autre continue à nourrir les tissus constitutifs du corps jusqu’au plus profond d’entre eux.
Cela ne signifie pas que la grossesse ou l’accouchement soient des maladies, mais plutôt que l’accouchement constitue un “traumatisme naturel” pour le corps de la femme, tout comme pour celui de l’enfant.
Il est donc essentiel d’aider le corps à retrouver son équilibre progressivement et en douceur.
Règles générales après l’accouchement selon l’Ayurveda
Massages, chaleur et récupération du dosha vata
Les massages à l’huile chaude (abhyanga) ainsi que les sudations douces sont fortement recommandés après l’accouchement. Pratiqués correctement, ils permettent de :
- pacifier vata dosha, fortement perturbé par le processus de l’accouchement,
- restaurer la force,
- favoriser l’ancrage et la stabilité du corps.
Les massages de l’abdomen sont prioritaires, réalisés à l’aide de compresses ou d’enveloppements chauds.
Les bains et douches chaudes sont également indiqués, en particulier durant les cinq premiers jours suivant la naissance.
Alimentation post-partum : une approche progressive
- Des soupes de riz ou de blé médicalisées sont recommandées pendant 3 à 7 jours après l’accouchement.
- Entre le 7ᵉ et le 12ᵉ jour, des soupes de viande peuvent être introduites chez les femmes non végétariennes ; pour les autres, on privilégiera les légumineuses bien digestes.
Les plantes traditionnellement utilisées incluent :
- Piper longum (et sa racine),
- Piper chabba,
- Plumbago zeylanicum,
ou des mélanges de ces plantes, afin de :
- restaurer le feu digestif (agni),
- faciliter l’élimination des locchias.
Ces préparations sont administrées avec du beurre clarifié (ghee) ou une huile médicinale.
En cas de grande faiblesse post-accouchement, une soupe de riz ou de blé pendant 3 à 5 jours, avec une réintroduction progressive des corps gras, sera plus adaptée.
Hydratation, repos et gestion des émotions
La consommation d’eau chaude ou tiède est vivement conseillée : elle soutient l’activation enzymatique et la digestion.
Les émotions intenses telles que la colère, la fatigue physique ou mentale, ainsi que l’activité sexuelle, doivent être évitées pendant un certain temps afin de préserver l’énergie vitale.
Adapter les soins au climat et à l’environnement
L’Ayurveda insiste sur l’importance du lieu de vie de la parturiente :
Environnement sec et chaud
Dans les régions sèches à tendance chaude, l’administration interne de ghee ou d’huiles médicalisées est bénéfique. Elle aide à pacifier vata, à nourrir les tissus et à renforcer l’ancrage du corps.
Environnement humide et froid
Dans les zones humides et froides, on évitera les corps gras au début du post-partum. On privilégiera :
- les bains et douches chaudes,
- les sudations douces (comme le hammam),
- l’évitement du froid, des courants d’air et du vent durant les premières semaines.
Soutien nutritionnel et lactation
Dans une seconde phase, des plantes nourrissantes et fortifiantes peuvent être introduites. Certaines plantes favorisant la lactation sont traditionnellement utilisées, telles que :
- le fenouil,
- le cumin,
- la levure de bière,
- Asparagus racemosus (shatavari).
Ce n’est qu’après environ 12 jours après son accouchement que la femme pourra reprendre une alimentation plus diversifiée, en fonction du rétablissement de son feu digestif.
Allaitement après l’accouchement selon l’Ayurveda
Les textes ayurvédiques recommandent d’allaiter l’enfant jusqu’à environ un an, afin qu’il bénéficie pleinement de l’immunité maternelle, et donc pendant toute la durée du post-partum.
La jeune maman veillera à éviter :
- les aliments trop piquants (piment, poivre noir, moutarde),
- les aliments obstructifs (yaourts, fromages frais),
- l’alcool.
Elle privilégiera au contraire une alimentation douce, nourrissante et onctueuse.
Pourquoi ? Parce que, selon la physiologie ayurvédique, le lait maternel est issu du tissu rasa (le premier tissu constitutif du corps). Si ce tissu est bien nourri et équilibré, le lait maternel le sera également.
Selon les textes classiques, le meilleur substitut au lait maternel reste le lait de chèvre.
Traduit et adapté de Kashyapa samhita, Tewari Prasuti tantra, Charaka samhita par Vd B Deschamps pour Heart of Ayurveda © tous droits réservés.
Cet article ne se substitue pas à une consultation médicale, ni à une consultation ayurvédique, pensez à consulter.
